고등학생 집중력 높이는 법

모든 학습에서 중요한 '집중력'

 

여러 가지 방법들이 있겠지만

다음의 방법으로

집중력을 기르는 훈련을 해봅시다~

 

 

1. 하루 학습 계획 세우기

 

 

자신의 하루 공부 시간을

몇 단위로 나누어 구체적인

'하루 학습 계획'을 세운다.

예를 들어 독서실 등에서 

하루 6시간 정도 공부할 예정이라면

전체 학습 시간을 3 등분하고

공부량도 3등분 하는 것이죠. 

 

 

2. 스톱워치 활용

 

 

집중력을 훈련하며 공부를 할 때

 스톱워치 시계를 활용하면

매우 효과적입니다.

자신의 최대 집중시간에 

스톱워치 알람을 맞춘 후 알람 

소리가 날 때까지 어떤 일이

있어도 자리에서 일어나지 말고

계획한 학습량을 끝내세요!

 

 

3. 휴식 시간 

스톱워치의 알람이 울리고

난 후에는 반드시

10 ~ 15분 정도 휴식 시간을

가져야 해요.

자리에서 일어나 신선한 공기를 

마시며 맨손 체조를 하거나 

음료수를 마시는 것도 좋아요.

다음 단위의 집중 시간을 위해

충분한 몸과 마음을 이완시키세요.

 

 

4. 집중 시간 30분 더하기 

 

 

자신이 즐겁게 집중할 수 있는

시간을 확인했다면, 

그 시간에 30분을 더한

최대 집중 시간을 단기 목표로 정합시다.

예를 들어 현재 1시간을 

즐겁게 집중하고 있다면

여기에 30분을 더해 

최대 집중 시간을

1시간 30분으로 정하세요!

 

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출처: 내일 신문

www.naeil.com/news_view/?id_art=373038