기억력 향상시키는 5가지방법 실천해요!

1. 편한 공간 벗어나기

익숙한 공간에서 편하게 머무르는 것이 감각기관의

자극 빈도를 낮추어 뇌도 게으르게 만든다고합니다.

익숙하지 않은 새로운 공간을 자주 방문하는 것이

뇌에 건강한 자극을 주어 기억력을 향상시켜준다니

집의 침대나 소파에서 벗어나 새로운곳으로 도전해보세요~

2. 약간의 초콜릿 섭취

기억력 향상을 위한 가장 쉬운 방법은

아이들이 좋아하는 초콜릿 먹기!

초콜릿의 주성분인 카카오 안에는 플라바놀이라는

성분이 포함되어 있는데 하루에 플라바놀 450mg 섭취하면

25% 이상의 기억력 향상이 나타났다고 합니다!

3. 낙서하기

낙서를 하고 있으면 주의력 없고 산만해보이지만

손으로 그리는 낙서의 행위가 뇌를 효과적으로 자극시킵니다.

연구에 의하면 단순히 듣고 있는 경우보다 낙서를

하면서 듣는 경우가 29%의 기억력 향상을 가져온다고 합니다.

4. 새로운 것 익히기

꾸준히 한가지를 연습하는 행위가 기억력

향상에 도움이 된다고합니다. 

예를 들어 새로운언어를배우기, 새로운 운동 등을

배워 익히면 좋겠죠? 새로운 것을 배우는 것이

부담스럽다면 세계 수도 이름을 꾸준히 외우시는 것

조차도 도움이 된다고 합니다

5. 로즈마리 향기 맡기

로즈마리 냄새를 맡는 것이 장기 기억력을 크게 향상시킵니다.

내 방이나 집에 로즈마리디퓨저나 방향제를 놓고

지속적으로 향을 맡으시면 좋겠죠?